Sientes que tu mente brinca de un pensamiento a otro y no logras enfocarte? Te sientes ansios@ y dispers@? Olvidas constantemente las cosas y te sientes como en piloto automático? En este artículo podrás descubrir qué es la Mente de mono o Monkey mind…
El cerebro humano puede llegar a procesar una gran cantidad de pensamientos; algunos estudios sostienen que se pueden procesar entre 5000 o 6000 pensamientos al día, otros estudios dicen que se puede llegar a procesar hasta 70000.
A lo largo del día pasamos de un pensamiento a otro sin siquiera hacernos conscientes de la mayoría de ellos; simplemente llegan a nuestra cabeza de forma instantánea y un pensamiento nos lleva a otro y otro a otro pudiendo pasar largo tiempo sin hacernos conscientes de lo que estamos pensando. Imagínate un monito brincando de una rama a otra chillando y saltando sin control. A este tipo de pensamiento desorganizado en el budismo se le llama MENTE DE MONO O MONKEY MIND. Este término budista significa inquieto, caprichoso, fantasioso, inconstante, confuso, indeciso.
Generalmente nuestra mente se encuentra como ese monito, brincando sin parar. El problema es que en la mayoría de ocasiones el estar brincando de un pensamiento a otro puede generar en la persona ansiedad o hasta puede llevarnos a la depresión; además los pensamientos que nos asaltan habitualmente son pensamientos negativos.
Por lo general, pensar en acontecimientos pasados nos genera una sensación de tristeza o melancolía porque se añora lo que ya no se tiene o lo que ya pasó; por el contrario pensar constantemente en el futuro, en acontecimientos que aún no pasan pero que según nosotros pueden pasar nos genera sensaciones de angustia, miedo, incertidumbre o preocupación.
Alguna vez alguien me dijo que el 95% de lo que me preocupaba no iba a pasar, y así fue; la mayoría de las cosas que me estresaban en ese momento nunca pasaron. Por ello es tan importante aprender a domar ese monito inquieto en nuestra cabeza; la clave es enfocarnos y hacernos conscientes de lo que está pasando en el momento presente.
En ocasiones, cuando tenemos un problema o algo que nos molesta o genera estrés tendemos a pensar y pensar dandole vueltas a la misma situación; este tipo de pensamiento se llama RUMIACIÓN MENTAL.
La rumiación mental son pensamientos repetitivos respecto a una misma situación generando un nivel alto de ansiedad y malestar que no permiten llegar a una solución o toma de decisiones haciéndonos sentir confusos e indecisos.
La rumiación mental y la mente de mono nos genera altos niveles de angustia, estrés o ansiedad desarrollando condiciones que nos puede hacer sentir realmente mal y al no entender lo que nos sucede genera mas angustia y ansiedad pudiendo desencadenar cuadros mas complicados como trastornos de pánico, depresión, depresión mayor, trastorno obsesivo compulsivo entre otros.
Todas las calamidades que actualmente vivimos generan gran incertidumbre ocasionando que se desate ese monito que vive en nuestra cabeza predisponiendonos a la rumiacion mental.
Es de vital importancia entrenar nuestra mente y crear nuevos patrones y conexiones neuronales que puedan ayudarte a controlar esa mente rebelde y los pensamientos repetitivos. La respiración consciente, el mindfulness, el yoga, entre otros pueden ayudarte a entrenar la mente.
Recuerda que todo es práctica, constancia y mucha paciencia.
Muchas gracias por leerme.
Yo soy Milena y este es tú espacio… Antal!!
